Mitä hyötyä on mielenhallinnasta?

Koostuuko mielenhallinta pelkästään itsemyötätunnosta ja positiivisista ajatuksista?

Mitä hyötyä on mielenhallinnasta? Saatat nyt ajatella, että kyllä minä ainakin hallitsen mieleni tosi hyvin. Se on mahtavaa! Suosittelen silti lukaisemaan loppuun asti.

Mun mielestä (hyvä) mielenhallinta oli aiemmin sitä, että mennään läpi vaikka harmaan kiven ja mieluiten ihan ite. Että itse kun tekee, niin ei tartte muiden autella.

Mietitkö mielenhallinnan hyötyjä koskaan?

Positiiviset ajatukset

Kuinka usein pysähdyt arjen kiireessä ja annat itsellesi aikaa? Miten kohtelet itseäsi, kun kohtaat vaikeuksia tai virheitä? Meidän mieli ja erityisesti positiivisten ajatusten voima ovat voimakkaita työkaluja, jotka muuttaa meidän tapaa suhtautua positiivisemmin itseemme ja ympäröivään maailmaan.

Mitä hyötyä on mielenhallinnasta? Positiivisilla ajatuksilla voit myös kannustaa itseäsi parempiin suorituksiin. Positiiviset ajatukset myös lisäävät tutkitusti työn tehokkuutta, motivaatiota ja yleistä onnellisuutta.

Itsemyötätunto

Itsemyötätunto on kykyä kohdella itseään rakkaudella, ymmärryksellä ja myötätunnolla kuin kohtelisit ystävääsi. Se ei ole itsekkyyttä vaan päinvastoin, kykyä antaa itsellesi tarvittavaa tukea. Mitä hyötyä on mielenhallinnasta itsetumyötätunnon näkövinkkelistä? Itsemyötätunto auttaa meitä vähentämään itsesyytöksiä ja negatiivisia tunteita, kun vaikka teemme virheitä tai kohtaamme vaikeuksia.

Mielenhallinnasta hyötyä käytännössä

Esimerkkinä tässä tykkään käyttää itseäni. Osallistuin Downhill swim -tapahtumaan Kuusamossa ja meidän matka oli 12km. En ollut ikinä uinut edes 3km yhteensä.

Matka ei alkanut ihan niinkuin toivoin (kuuntele lisää KetäPodin jaksosta KetäPodi Mielen voima) ja aloin taantumaan vanhoihin tapoihini, jotka eivät todellakaan palvellut mua suorituksen loppuun viemisen kannalta. Meillä oli yksi tavoite: päästä maaliin. Ei sijoitusta, ei aikaa, vain maaliin pääseminen.

Matkan aikana ruoskin ja väheksyin itseäni, kun uinti ei sujunut toivomallani tavalla kaikesta harjoittelustani huolimatta. Olin ollut laiska, liian itsevarma ja olisi pitänyt sitä ja tätä ja tota enemmän ja eri tavalla.

Mitä hyötyä on mielenhallinnasta? Aiemmin olisin nähnyt koko matkan vain kaiken sen, mikä ei mennyt mun toivomalla tavalla, enkä olisi nähnyt vaihtoehtoja sille epäonnistujaminälle. Enkä taatusti olisi päässyt maaliin asti, ellen olisi osannut kääntää sisäistä puhettani toiseen suuntaan. Aiempi versio minusta olisi hävennyt suoritustaan. Sitä, että oli hidas ja sitä, ettei saanut vapaauintia kulkemaa. Maalissa olisi varmasti kaivellut sisimmästä niin, että olisi ollut vaikeaa olla.

Mut nyt ei. Nyt pystyin nauttimaan suorituksesta niin matkalla, kuin maalissakin. Ja voi veljet, että tekeminen on tällä tavalla aika paljon mukavampaa!

Mielenhallinnan hyödyt – mieli muokkaa todellisuutta

Meidän ajatukset vaikuttaa tosi paljon siihen, miten koemme maailman ympärillämme. Negatiiviset ajatukset voi vetää meidät mukanaan epävarmuuteen ja pelkoon, kun taas positiiviset ajatukset voi avata oven mahdollisuuksille ja kasvulle. On siis hyvä olla tietoinen siitä, millaisia ajatuksia ruokit pääsi sisällä päivittäin.

Mitä hyötyjä mielenhallinnasta on?

• Omien negatiivisten ajatusten tiedostaminen
• Omien positiivisten ajatusten vahvistaminen
• Enemmän mahdollisuuksia, vähemmän ongelmia
• Hallinnan tunne työssä, vapaa-ajalla ja elämässä ylipäätään
• Vastuu omasta tekemisestä itsellä.

Miten harjoitella mielenhallintaa ja saada hyödyt käyttöön?

Saatat miettiä, että no miten sitten ne ajatukset voi kääntää positiivisemmiksi?

Harjoittele tietoista havainnointia ajatuksistasi, eli kiinnitä huomiota omiin ajatuksiisi eri tilanteissa. Kun huomaat negatiivisen ajatuksen, pysähdy hetkeksi ja kyseenalaista sen totuus. Onko se todella totta vai onko se mahdollisesti uskomus, tai vain yksi mahdollinen näkökulma? Samalla kiinnitä huomiota, mihin tämä ajatus ohjaa sun toimintaa. Palveleeko se ajatus sitä toimintaa, jota haluat tehdä? Vai ajaako se sut tekemään juuri päinvastoin, kuin mitä haluaisit tehdä? 

Kuinka harjoitella itsemyötätuntoa? Yksi tapa on puhua itsellesi kuin hyvälle ystävälle. Kuvittele, että ystäväsi olisi samassa tilanteessa ja mieti, mitä sanoisit hänelle. Miksi et sanoisi samoja asioita itsellesi? Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, virheineen päivineen. Tämä auttaa sua luomaan vahvemman ja myönteisemmän suhteen itseesi.

Mielenhallintaa on rakentava suhtautuminen itseen ja ajatuksiin

Itsemyötätunto ja positiivisten ajatusten voima ovat voimakkaita työkaluja, jotka voivat auttaa aidosti meitä luomaan paremman elämän. Muista, että mielenhallinnan taidot ovat taitoja, joita voimme kehittää ja vahvistaa koko ikämme.

Pienet askeleet kohti itsemyötätuntoa ja positiivisia ajatuksia voivat johtaa suuriin muutoksiin elämässämme.

 Jaan samoja ajatuksia myös somekanavissani, joten otathan kanavat seurantaan!Seuraa KetäAkatemiaa LinkedIn:ssä, Instagramissa ja Facebookissa. Löydät myös kirjoittajan, Anne Rantalan LinkedIn:stä.